Cadeiras de rodas, andadores, muletas e bengalas são fundamentais para proporcionar autonomia e segurança a muitas pessoas. Mas, para que esses dispositivos de mobilidade cumpram bem sua função, é essencial que o usuário também cuide do corpo, especialmente da musculatura que dá suporte ao movimento.

Neste artigo, você vai entender por que é importante manter uma rotina de cuidados físicos e quais exercícios podem ajudar no fortalecimento muscular e na prevenção de dores e lesões.

Por Que o Reforço Muscular é Importante?

O uso prolongado de dispositivos de mobilidade pode gerar sobrecarga em certas regiões do corpo, como ombros, braços e lombar. Sem um bom preparo físico, o usuário pode desenvolver desconfortos, limitações e até lesões.

Manter o corpo fortalecido contribui para:

• Melhor desempenho ao se locomover com o dispositivo;
• Redução de dores articulares e musculares;
• Prevenção de lesões por esforço repetitivo;
• Aumento da resistência e da independência;
• Melhoria da postura e da respiração.
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Áreas do Corpo que Merecem Atenção

Dependendo do dispositivo utilizado, diferentes grupos musculares podem precisar de reforço:

• Usuários de cadeira de rodas: foco em ombros, costas, braços e core (músculos abdominais e lombares).
• Usuários de andador ou muletas: atenção para braços, punhos, ombros e também para o equilíbrio.
• Usuários de bengala: fortalecimento do lado oposto ao uso, além de tronco e pernas.
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Exercícios Recomendados

⚠️ Antes de iniciar qualquer rotina de exercícios, consulte seu fisioterapeuta ou profissional de saúde.

1. Alongamento Diário

Ajuda a manter a flexibilidade e prevenir tensões.

• Pescoço, ombros, punhos e coluna são regiões que merecem cuidado diário.
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2. Fortalecimento de Membros Superiores

Importante para manusear o dispositivo com firmeza e segurança.

• Flexões de braço na parede, remada com elástico, elevações laterais e extensões de tríceps são boas opções.
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3. Exercícios de Core (tronco).

Um core forte ajuda na postura e no equilíbrio.

• Abdominais isométricos (como prancha adaptada), exercícios sentados com torções e elevações de pernas.
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4. Exercícios Respiratórios

Para quem tem mobilidade reduzida, manter a capacidade respiratória ativa é essencial.

• Inspiração profunda e lenta com controle abdominal, uso de dispositivos de incentivo respiratório.
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5. Treinos Funcionais

Simulam atividades do dia a dia para melhorar a eficiência e o controle nos movimentos.

Outros Cuidados Importantes

• Cuide da pele: evite feridas por atrito ou pressão, especialmente em áreas de contato prolongado.
• Mantenha uma rotina de higiene e inspeção do dispositivo: verifique rodas, apoios, ponteiras e encaixes regularmente.
• Respeite os sinais do corpo: dor, fadiga excessiva ou desconforto são alertas.
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Corpo Ativo, Vida com Mais Qualidade

A mobilidade vai muito além do deslocamento. Ela envolve confiança, independência e bem-estar físico e emocional. Com uma rotina equilibrada de cuidados e exercícios, é possível usar seu dispositivo de mobilidade com mais conforto, eficiência e segurança.

Na Protetics, acompanhamos de perto a jornada de cada cliente e oferecemos suporte completo — do equipamento à reabilitação. Precisa de orientação sobre o uso do seu dispositivo ou quer fortalecer seu corpo com mais segurança? Fale com a nossa equipe e conte com o nosso cuidado!