Sono e Recuperação Muscular: O que Usuários de Órteses Devem Saber
Sono e Recuperação Muscular: O que Usuários de Órteses Devem Saber
Para quem utiliza órteses como parte do tratamento ortopédico ou neurológico, o sono desempenha um papel fundamental não apenas na qualidade de vida, mas também na eficiência da reabilitação e recuperação muscular. Dormir bem não é apenas descansar — é quando o corpo se reconstrói, reduz inflamações e fortalece músculos que estão sendo reeducados.
Neste artigo, você vai entender por que o sono é essencial para a recuperação e como usá-lo a favor do seu tratamento com órtese.
Por que o Sono é Tão Importante?
Durante o sono, especialmente nas fases mais profundas (como o sono REM), o organismo realiza funções vitais como:
- Reparação muscular e regeneração celular.
- Regulação hormonal (incluindo hormônio do crescimento).
- Redução de inflamações.
- Consolidação da memória motora (importante na reabilitação).
- Restauração do sistema imunológico.
Para quem está em um processo de reabilitação, dormir bem significa acelerar os ganhos físicos e evitar sobrecarga nas estruturas musculares e articulares.
Dormir com a Órtese: Sim ou Não?
A resposta depende do tipo de órtese e da recomendação médica. Algumas órteses são feitas justamente para uso noturno (como órteses noturnas para correção postural ou de contraturas), enquanto outras devem ser retiradas para o sono.
O que você deve fazer:
- ⚠️ Siga sempre a orientação do profissional responsável: ele indicará o uso correto e os horários adequados.
- 👌 Se for necessário dormir com a órtese, verifique o ajuste e conforto antes de deitar.
- 🛏️ Use travesseiros de apoio para manter o alinhamento do corpo e evitar pontos de pressão.
Dicas para Melhorar o Sono e Ajudar na Recuperação
- Mantenha um horário regular de dormir e acordar
Isso ajuda a regular o ritmo circadiano e otimiza a liberação de hormônios reparadores. - Evite telas antes de dormir
A luz azul dos celulares e TVs inibe a produção de melatonina, prejudicando o sono profundo. - Prepare o ambiente
Um quarto silencioso, escuro e ventilado facilita o adormecer e melhora a qualidade do sono. - Evite refeições pesadas e cafeína à noite
Isso pode interferir na digestão e dificultar o relaxamento muscular. - Alongue-se antes de deitar (se autorizado)
Exercícios leves de alongamento — com orientação profissional — podem aliviar tensões do uso da órtese ao longo do dia.
E se o Sono Estiver Prejudicado?
Se você está tendo dificuldade para dormir por causa da órtese ou sentindo dores que atrapalham o descanso, não ignore os sinais.
Procure seu ortopedista ou fisioterapeuta para:
- Ajustar a órtese (encaixe, pressão ou posicionamento).
- Avaliar a necessidade de mudança de modelo ou uso noturno.
- Indicar posturas mais confortáveis para o sono.
Dormir mal durante o processo de reabilitação pode atrasar resultados, causar fadiga muscular e impactar negativamente na sua rotina.
Protetics: Cuidando de Você em Cada Etapa
Na Protetics, entendemos que conforto e funcionalidade caminham lado a lado. Por isso, nosso trabalho vai além da entrega da órtese: oferecemos acompanhamento e orientação personalizada para que você use seu dispositivo com segurança e qualidade de vida — inclusive durante o sono.
Se você tem dúvidas sobre o uso da sua órtese ou quer melhorar sua rotina de descanso, fale com nossa equipe. Estamos aqui para ajudar você a recuperar sua mobilidade com mais tranquilidade e bem-estar.
